جدول اكلات للحامل pdf فى الشهور الاولى تجعل الطفل جميل

جميع السيدات في شهور الحمل الأولى يبحثون عن جدول اكلات للحامل مفيدة وتجعل الطفل جميل وتزيد وزنة ويشترط أن تكون تلك الوجبات صحية مع تجنب الأكل الممنوع عنها، بالأخص في أول 3 شهور من الحمل، أما بخصوص الشهور الأخيرة سواء السابع أو التاسع فبيان الأطعمة المفيدة خلال تلك الفترة سوف نتحدث عنها بالتفصيل أيضًا.

ما هي الاكلات المفيدة للحامل في الشهور الأولى من الحمل؟

تعتبر أول ثلاثة شهور من فترة الحمل حرجة بعض الشيء مع وجود أعراض الحمل، وتتطلب عناية صحية وغذائية مميزة، ومن أمثلة تلك الأطعمة المطلوب تناولها في هذه الفترة ما يلي:

• منتجات الألبان: لابد من أن تتناول السيدة جميع أنواع الألبان بمختلف أنواعها، مثل الزبادي، والحليب، واللبن الرايب والجبن، لأنها تمنح الحامل معدل الكالسيوم الذي يحتاجه جسمها ويساعد في تكوين الجنين أيضًا.
• المهلبية: إن كنتي ترفضين تناول اللبن بصورته العادية، يمكنك إدخاله في صنع المهلبية، وتناولها باردة، لأنها سوف تجنبك الشعور بالغثيان.
• الخبز المحمص: طريقة أخرى تساعدك على التغلب على القيء عندما تقطعين التوست قطع صغيرة، ثم ضعيها داخل الفرن لبضعة دقائق واخرجيها ورشي عليها قليل من الملح والكمون، ثم تناوليها في الصباح.
• عصائر الفواكه الطازجة: يشترط في تناول تلك العصائر أن تكون طازجة ومفيدة، مثل الجزر مع البرتقال، أو عصير الجوافة، والبرتقال، وغيرها من الفواكه المفيدة.
• البليلة: هي عبارة عن قمح مسلوق، ويمكنك إضافة الحليب عليه ويمكن تحليته بالعسل الأبيض أو السكر العادي.
• سلطة الفواكه: احضري مجموعة مختلفة الفاكهة ثم قطعيها لمكعبات صغيرة ورشي قليل من السكر عليها، وتناوليها كوجبة خفيفة.
• سلطة الخضروات: أما هذا النوع من السلطات فهو يتطلب منك تقطيع خضروات منوعة ثم رشي فوقها قطرات زيت الزيتون وقليل من الملح، وهي تمنع شعورك بالتعب، وتحميك من الإصابة بالإنيما.

أكلات مفيدة للحامل تجعل الطفل جميل

تسعى كثير من الحوامل لمعرفة أطعمة تساعد على تجميل الطفل لكننا نقصد هنا نظام غذائي مفيد كجزء من جدول الغذاء الصحي للحامل ساعد على جعل الطفل ينمو بشكل صحي، وتزيد من معدل ذكائه، إنما ملامح الوجه فهي رزق من الله كما أن جميع الأطفال يولدون بملامح بريئة ومحببة للجميع، وعلى سبيل المثال تحتاج الحامل لتناول الآتي:

أطعمة تجعل الجنين أشقر بعيون ملونة

أثبتت بعض الدراسات الوراثية أنه يمكن التحكم في لون عيون الطفل وشعره عن طريق الأكلات التي تتناولها الأمهات أثناء فترة الحمل، حيث أنها تساعد على زيادة إفراز معدل الميلانين والذي يعد السبب الرئيسي في جعل لون العيون مختلف عن البني، ومن أمثلة تلك المأكولات ما يلي:

• العسل.
• الخوخ.
• الكيوي.
• العنب.
• المكسرات بالأخص اللوز.
• الأفوكادو.
• السبانخ.
• الليمون.
• القرنبيط.
• الجوافة.
• البرتقال.