هل الحمص مسموح في الكيتو دايت وأفضل بديل للحمص
نظام الكيتو أفضل نظام غذائي للتخسيس ولمعرفة هل الحمص مسموح في الكيتو والفلافل والبقوليات المسموح بها في الدايت ومعرفة نسبة الكربوهيدرات التي توجد في الحمص ومابدائله إذا كان غير مسموح به كل ذلك وأكثر ستتعرف عليه معنا الحمص هو نوع من البقوليات التي يتم استخدامها في العديد من الأطباق في جميع أنحاء العالم وعلي ىالرغم من أن الحمص غني بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن وله فوائد صحية كثيرة.
هل الحمص مسموح في الكيتو دايت؟
يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي قليل الكربوهيدرات وعالي الدهون وهو قد يتطلب بعض التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك فإذا كنت تتبع الكيتو دايت، فيجب عليك الانتباه الي كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها يوميا ففي حمية الكيتو، ينصح بتقليل الكربوهيدرات إلي 50 جرام أو أقل في اليوم. ومن المهم معرفة ما إذا كان الحمص مسموحاً فيمكن للحمص أن يكون جزءاً من نظام غذائي صحي في الكيتو دايت ولتحديد ما إذا كان يمكن تضمين الحمص في نظامك الغذائي، يجب عليك مراجعة تحديدات طبيبك أو مختص التغذية يمكنهم تحديد كمية الحمص التي يمكنك تناولها بأمان وفقاً لحالتك الصحية وأهدافك في الكيتو دايت.
هل يعتبر الحمص من الكربوهيدرات؟
الحمص يحتوي علي مستويات عالية من الكربوهيدرات وفي نفس الوقت يحتوي علي كميات معتدلة من الألياف والبروتينات والدهون ولذلك قد يكون من الصعب تناول كمية كافية من الحمص دون تجاوز الحد الأقصي المسوح به من الكربوهيدرات في اليوم.
ما رأي الدكتور العالمي بيرج عن استخدام الحمص ف الكيتو؟
صرح دكتور بيرج العالمي في قناته علي اليويتوب أن فوائد الحمص عديدة ومفيدة للجسم ويمكن استخدامه ولكن بمعدلات محددة في نظام الكيتو الغذائي، ولكن بشرط علي أن لا يتناوله الشخص بواسطة الخبز.
هل الحمص المطحون مسموح في الكيتو؟
يعتبر الحمص المطحون عادة غنيا بالكربوهيدرات، حيث يحتوي علي حوالي 60 جراماً من الكربوهيدرات في كل 100 جرام، مما يجعله غير مسموح به في نظام الكيتو الغذائي الذي يعتمد علي تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول البروتينات والدهون.
ما بديل الحمص في الكيتو؟
هناك العديد من البدائل الغذائية الجيدة للحمص في نظام الكيتو الذي يعتمد علي تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول البروتينات والدهون ومنها:
- البازلاء الخضراء المجففة.
- البروكلي.
- الكوسا الصفراء.
- الجوز البرازيلي.
- الكاجو.
